Liste d'épicerie Keto : Guide d'achat hebdomadaire pour le régime

Simplifiez votre préparation de repas keto avec notre liste d'épicerie hebdomadaire complète ! Ce guide facile à utiliser comprend toutes les protéines, graisses, produits et aliments de base essentiels dont vous avez besoin pour rester en cétose et atteindre vos objectifs de perte de poids. Téléchargez maintenant et éliminez les incertitudes de vos courses keto !

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Aperçu

Protéines

Boeuf haché nourri à l'herbe (rapport de gras 80/20)

Cuisses de poulet avec peau

Filets de saumon ou maquereau

Bacon et saucisse sans sucre

Gros œufs de poules élevées en plein air (douzaine)

Graisses et huiles saines

Avocats (3-4 mûrs)

Beurre nourri à l'herbe ou Ghee

Huile d'olive extra vierge

Huile de coco ou huile MCT

Légumes faibles en glucides

Épinards frais ou chou frisé

Chou-fleur (tête entière ou râpé)

Courgettes (parfaites pour les zoodles)

Fleurettes de brocoli

Pointes d'asperges fraîches

Produits laitiers et alternatives

Crème fouettée épaisse

Yaourt grec entier (non sucré)

Fromages à pâte dure (Cheddar, Parmesan ou Gouda)

Lait d'amande ou de coco non sucré

Garde-manger et collations

Noix de macadamia crues ou noix

Farine d'amande ou farine de coco

Sel rose de l'Himalaya (pour les électrolytes)

Graines de chia ou graines de lin