Réduire l'anxiété : Liste de contrôle et conseils quotidiens

Vous luttez contre l'anxiété ? Cette liste de contrôle concrète vous aide à identifier et à éliminer les habitudes quotidiennes qui contribuent au stress et à l'inquiétude. Mettez en œuvre ces changements simples pour améliorer votre bien-être mental et trouver une plus grande tranquillité d'esprit dès aujourd'hui !

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Aperçu

1. #Habitudes numériques

2. Consulter ses e-mails ou les actualités dès le réveil

3. Défilement incessant sur les réseaux sociaux ('doomscrolling')

4. Garder les notifications push non essentielles actives

5. Utiliser des écrans lumineux dans l'heure précédant le coucher

6. #Choix alimentaires

7. Consommer trop de caféine, surtout l'après-midi

8. S'appuyer sur des collations sucrées pour des coups de pouce énergétiques rapides

9. Utiliser l'alcool comme principal moyen de 'décompresser'

10. Sauter des repas ou ignorer les signaux de faim

11. #Mentalité et planification

12. Surcharger sa journée sans aucune marge de manœuvre

13. Dire 'oui' aux demandes alors que vous êtes déjà débordé

14. Ruminer sur des conversations passées ou des 'et si' futurs

15. S'engager dans une autocritique sévère ou un discours intérieur négatif

16. #Environnement et style de vie

17. Rester assis pendant plusieurs heures sans bouger physiquement

18. Ignorer l'encombrement physique dans votre espace de travail ou votre maison

19. Comparer votre vie quotidienne aux moments forts en ligne des autres

20. Procrastiner sur de petites tâches qui créent un poids mental