Liste de courses Paleo : Planification hebdomadaire des repas simplifiée

Simplifiez votre régime Paleo avec cette liste de courses hebdomadaire complète ! Ce modèle facile à utiliser vous assure d'avoir tous les ingrédients essentiels pour des repas sains et délicieux, vous faisant gagner du temps et du stress tout en vous aidant à rester sur la bonne voie. Organisez-vous et adoptez le mode de vie Paleo en toute confiance – téléchargez votre liste de contrôle dès aujourd'hui !

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Aperçu

1. #Protéines

2. Bœuf haché nourri à l'herbe ou steak (450g)

3. Cuisses ou poitrines de poulet biologiques (500-700g)

4. Filets de poisson sauvages (2 portions)

5. Œufs de poules élevées en pâturage (1 douzaine)

6. Bacon sans sucre ou saucisse de petit-déjeuner conforme

7. #Légumes

8. Verdure à feuilles (épinards, chou frisé ou mélange de roquette)

9. Légumes crucifères (brocolis, chou-fleur ou germes)

10. Patates douces ou ignames (2-3 moyennes)

11. Avocats (2 mûrs)

12. Courgettes ou courges d'été

13. Aromatiques (1 oignon et 1 tête d'ail)

14. Poivrons (2-3 pour grignoter ou faire sauter)

15. #Fruits et graines

16. Baies fraîches (myrtilles, fraises ou framboises)

17. Fruits de saison (2-3 pommes ou bananes)

18. Noix ou graines crues (amandes, noix ou graines de citrouille)

19. #Graisses saines et garde-manger

20. Huile d'olive extra vierge ou huile d'avocat

21. Ghee ou huile de noix de coco pour la cuisson à haute température

22. Thon ou sardines en conserve (dans l'eau ou l'huile d'olive)

23. Lait de coco ou lait d'amande non sucré

24. Aminos de noix de coco (alternative à la sauce soja)