毎週の健康的な食料品リスト：より賢く買い物し、より良く食べる

毎週の健康的な食料品リストで、食料品の買い物と健康を向上させましょう！この包括的なチェックリストは、栄養価の高い農産物、赤身のタンパク質、全粒穀物、健康的な脂肪でカートを満たすようにガイドします。おいしい食事、エネルギーの増加、そして買い物の簡素化をお楽しみください。今日からもっと健康的に食べ始めましょう！

買い物20 回使用✓ Official

A copy will be created for you to customize

プレビュー

1. #新鮮な農産物

2. 葉物野菜 (ほうれん草、ケール、またはルッコラ)

3. 旬の果物 (ベリー、リンゴ、または柑橘類)

4. アブラナ科の野菜 (ブロッコリーまたはカリフラワー)

5. 芳香性のベース (玉ねぎ、ニンニク、ショウガ)

6. 彩り豊かなスナック野菜 (ニンジンまたはパプリカ)

7. #タンパク質と乳製品

8. 赤身のタンパク質 (鶏肉、七面鳥、または豆腐)

9. 生または冷凍の魚 (サーモンまたは白身魚)

10. 卵または卵代替品

11. ギリシャヨーグルトまたはカッテージチーズ

12. 牛乳または強化植物性ミルク

13. #パントリーと穀物

14. 全粒穀物 (キヌア、玄米、またはオートミール)

15. 缶詰の豆またはレンズ豆 (低ナトリウム)

16. 健康的な脂肪 (オリーブオイルまたはアボカド)

17. トッピング用の生ナッツと種子

18. #お楽しみ (おやつ)

19. ダークチョコレート (カカオ70%以上)

20. スナック (エアポップドポップコーンまたはシーソルトクラッカー)

21. 専門飲料 (コンブチャまたはスパークリングウォーター)

22. 1つの「ワイルドカード」ベーカリーアイテムまたはお気に入りのデザート