モーニングHIITワークアウトチェックリスト：高速、効果的、シンプル

この素早く効果的なプレコーヒーHIITワークアウトチェックリストで、朝のエネルギーをチャージしましょう！この簡単に従えるルーティンは、わずか数分でカロリーを消費し、エネルギーを高め、気分を改善するのに役立ちます。このシンプルでステップバイステップのフィットネスガイドで、一日中元気に、生産的に過ごしましょう。

健康41 回使用✓ Official

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プレビュー

1. #準備

2. 常温の水を240ml飲む

3. 床に1.5m x 1.5mのスペースを確保する

4. 快適な服またはパジャマを着る

5. #ウォーミングアップ (1分)

6. 首と肩を優しく回す

7. 腕回し (30秒前、30秒後)

8. 軽い足踏み

9. #HIITサーキット (40秒ワーク / 20秒休憩)

10. ジャンピングジャックまたはローインパクトステップアウト

11. 自重エアスクワット (フォームに集中)

12. ニー・トゥ・エルボークランチ

13. 壁プッシュアップまたは標準プッシュアップ

14. ハイニーまたは速歩

15. ウォールシット (最後の40秒間キープ)

16. #クールダウン

17. 深く頭上に手を伸ばし、サイドストレッチ

18. 前屈して腰をほぐす

19. 3回の深い腹式呼吸

20. #ご褒美

21. コーヒーを淹れ始める

22. 最初のひとくちを味わう