ADHD 관리 체크리스트: 주의 산만 방지 및 성공

이 필수적인 ADHD 관리 체크리스트로 집중력과 생산성을 높여보세요. 디지털 방해 요소, 환경 및 생활 방식과 관련된 주요 유발 요인을 파악하고 제거하여 통제력을 되찾으세요. 집중력 향상과 작업 완료를 위한 입증된 전략을 구현하여 오늘부터 성공을 시작하세요!

건강72 회 사용✓ Official

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미리보기

1. #디지털 방해 요소

2. 모바일 기기의 불필요한 푸시 알림

3. 기상 직후 소셜 미디어 확인

4. 5개 이상의 브라우저 탭을 동시에 열어두기

5. 취침 직전에 블루 라이트가 있는 기기 사용

6. #물리적 환경

7. 주요 작업 공간에 보이는 잡동사니

8. 소음 제거 도구 없이 유동 인구가 많은 곳에서 작업

9. 강하거나 깜박이는 형광등 조명

10. 휴식을 취하는 공간에서 작업

11. #영양 및 생활 방식

12. 과도한 설탕 및 고도로 가공된 간식

13. 낮 동안 단백질이 풍부한 식사 거르기

14. 오후 2시 이후 카페인 섭취

15. 탈수 (규칙적으로 물을 마시지 않음)

16. #작업 및 일정 관리

17. 복잡하거나 깊이 있는 작업 프로젝트에서 멀티태스킹

18. 모호하고 실행 불가능한 To-Do 목록 만들기

19. 캘린더를 확인하지 않고 새로운 작업 약속

20. 과집중 기간 동안 예정된 휴식 무시

21. 외부 알림 대신 기억력에 의존