나쁜 습관 멈추기: 집중력 & 생산성 향상 체크리스트

이 실행 가능한 체크리스트로 방해 요소를 제거하고 집중력을 강화하세요! 디지털 방해 요소부터 열악한 작업 습관까지, 생산성을 방해하는 나쁜 습관을 파악하고 정복하세요. 이 사용하기 쉬운 가이드로 최고의 성과를 달성하고 시간을 되찾으세요.

생산성50 회 사용✓ Official

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미리보기

1. #디지털 방해 요소

2. 아침에 일어나자마자 소셜 미디어를 확인하는 행위

3. 휴대폰에서 중요하지 않은 알림을 켜두는 행위

4. 정해진 휴식 시간에 무의미하게 '둠스크롤링'하는 행위

5. 관련 없는 브라우저 탭을 수십 개씩 동시에 열어두는 행위

6. #업무 습관

7. 복잡하고 깊이 있는 작업에 멀티태스킹을 시도하는 행위

8. 명확한 의제 없이 회의에 참석하거나 주최하는 행위

9. 현재 역량을 확인하지 않고 새로운 요청에 '예'라고 대답하는 행위

10. 데스크톱 알림이 뜰 때마다 이메일을 확인하는 행위

11. 우선 순위가 정해진 '할 일' 목록 없이 하루를 시작하는 행위

12. #개인 건강

13. '시간을 절약하기 위해' 점심이나 정해진 휴식을 거르는 행위

14. 밤늦게까지 작업을 마치기 위해 수면을 희생하는 행위

15. 90분 이상 앉아서 생활하는 행위

16. 어수선하거나 정리되지 않은 물리적 환경에서 작업하는 행위

17. 물 대신 과도한 카페인을 섭취하여 탈수하는 행위

18. #정신적 패턴

19. 가장 어려운 작업('개구리')을 미루는 행위

20. 작업을 시작하기에 '완벽한' 시간이나 기분을 기다리는 행위

21. 집중력을 잃었을 때 부정적인 자기 대화를 하는 행위

22. 조기 번아웃으로 이어지는 비현실적인 목표를 설정하는 행위