아침 HIIT 운동 체크리스트: 빠르고, 효과적이며, 간단합니다.

이 빠르고 효과적인 커피 전 HIIT 운동 체크리스트로 아침을 활기차게 시작하세요! 이 따라하기 쉬운 루틴은 단 몇 분 만에 칼로리를 소모하고, 에너지를 높이며, 기분을 좋게 해줍니다. 이 간단한 단계별 피트니스 가이드로 하루 종일 활력과 생산성을 느끼세요.

건강41 회 사용✓ Official

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미리보기

1. #준비

2. 미지근한 물 8oz 마시기

3. 바닥에 5x5피트 공간 확보하기

4. 편안한 옷이나 잠옷 입기

5. #워밍업 (1분)

6. 목과 어깨 부드럽게 돌리기

7. 팔 돌리기 (30초 앞으로, 30초 뒤로)

8. 제자리 가볍게 걷기

9. #HIIT 서킷 (40초 운동 / 20초 휴식)

10. 점핑잭 또는 낮은 강도 스텝 아웃

11. 맨몸 에어 스쿼트 (자세에 집중)

12. 서서 무릎-팔꿈치 크런치

13. 벽 푸쉬업 또는 일반 푸쉬업

14. 하이 니 또는 빠르게 제자리 걷기

15. 벽에 기대 앉기 (마지막 40초 동안 유지)

16. #쿨다운

17. 깊게 머리 위로 뻗어 옆구리 스트레칭

18. 허리를 풀기 위해 앞으로 숙이기

19. 3번의 깊은 횡격막 호흡

20. #보상

21. 커피 내리기 시작

22. 첫 모금을 음미하며 마시기