커팅 단계 식료품 목록: 보디빌딩 식단 준비

이 필수적인 커팅 단계 식료품 목록으로 보디빌딩 목표를 달성하세요! 저지방 단백질, 섬유질 채소, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 미리 계획하여 체지방 감소와 근육 선명도를 최적화하십시오. 식단 준비를 간소화하고 변신에 도움이 되는 맛있고 매크로 친화적인 식사를 즐기세요.

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미리보기

1. #저지방 단백질

2. 닭가슴살 (뼈 없는, 껍질 없는)

3. 저지방 칠면조 간 고기 (93% 이상)

4. 흰살 생선 (대구, 틸라피아 또는 광어)

5. 계란 흰자 (액체 카톤)

6. 무지방 그리스 요거트 (플레인)

7. 물에 담긴 참치 또는 연어 통조림

8. #섬유질 채소

9. 신선한 시금치 또는 혼합 파워 그린

10. 브로콜리 플로레 (신선 또는 냉동)

11. 아스파라거스

12. 주키니 (대용량 식사에 적합)

13. 피망 (다양한 색상)

14. 간식용 오이와 샐러리

15. #복합 탄수화물

16. 구식 롤드 오트밀

17. 고구마 또는 얌

18. 자스민 또는 현미

19. 신선한 베리 (딸기 또는 블루베리)

20. 라이스 케이크 (플레인 또는 약간의 소금)

21. #건강한 지방 & 맛

22. 아보카도 (분량 조절)

23. 엑스트라 버진 올리브 오일

24. 무설탕 핫 소스 및 겨자

25. 저나트륨 닭고기 또는 채소 육수

26. 논스틱 요리 스프레이 (0 칼로리)