이 포괄적인 주간 식료품 체크리스트로 팔레오 식단을 간소화하세요! 사용하기 쉬운 이 템플릿은 건강하고 맛있는 식사를 위한 모든 필수 재료를 확보하여 시간과 스트레스를 절약하고 올바른 식단을 유지하도록 도와줍니다. 오늘 체크리스트를 다운로드하여 팔레오 라이프스타일을 자신 있게 시작하세요!
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미리보기
1. #단백질
2. 목초 사육 쇠고기 다짐육 또는 스테이크 (1 lb)
3. 유기농 닭다리 또는 닭가슴살 (1-1.5 lbs)
4. 자연산 생선 필레 (2인분)
5. 방목 달걀 (12개)
6. 무설탕 베이컨 또는 적합한 아침 소시지
7. #채소
8. 잎채소 (시금치, 케일 또는 루꼴라 믹스)
9. 십자화과 채소 (브로콜리, 콜리플라워 또는 콩나물)
10. 고구마 또는 참마 (중간 크기 2-3개)
11. 아보카도 (익은 것 2개)
12. 주키니 또는 여름 스쿼시
13. 향신료 (양파 1개 및 마늘 1통)
14. 피망 (간식 또는 볶음용 2-3개)
15. #과일 및 씨앗
16. 신선한 베리 (블루베리, 딸기 또는 라즈베리)
17. 제철 과일 (사과 또는 바나나 2-3개)
18. 생 견과류 또는 씨앗 (아몬드, 호두 또는 호박씨)
19. #건강한 지방 & 식료품 저장실
20. 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 아보카도 오일
21. 고온 요리용 기 또는 코코넛 오일
22. 참치 또는 정어리 통조림 (물 또는 올리브 오일)
23. 무가당 코코넛 밀크 또는 아몬드 밀크
24. 코코넛 아미노스 (간장 대체품)
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