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Lista de Compras da Fase de Corte: Preparação de Refeições para Musculação

Alcance seus objetivos de musculação com esta lista de compras essencial para a fase de corte! Otimize a perda de gordura e a definição muscular com uma lista pré-planejada de proteínas magras, vegetais fibrosos, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Simplifique a preparação das suas refeições e desfrute de refeições deliciosas e amigas dos macros que alimentam sua transformação.

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Pré-visualização
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Proteínas Magras
Peito de frango (sem osso, sem pele)
Peru moído magro (93% magro ou mais)
Peixe branco (Bacalhau, Tilápia ou Solha)
Claras de ovo (embalagens líquidas)
Iogurte grego sem gordura (natural)
Atum ou salmão enlatados em água
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Vegetais Fibrosos
Espinafre fresco ou mix de folhas verdes
Floretes de brócolis (frescos ou congelados)
Aspargos
Abobrinha (ótima para refeições de alto volume)
Pimentões (cores sortidas)
Pepino e aipo para lanches
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Carboidratos Complexos
Aveia em flocos
Batata doce ou inhame
Arroz jasmim ou integral
Frutas vermelhas frescas (morango ou mirtilo)
Bolachas de arroz (simples ou levemente salgadas)
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Gorduras e Sabor Saudáveis
Abacates (porções controladas)
Azeite extra virgem
Molho de pimenta e mostarda sem açúcar
Caldo de galinha ou legumes com baixo teor de sódio
Spray de cozinha antiaderente (0 calorias)
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