Lista de Compras Keto: Guia Semanal de Compras para Dieta

Simplifique a preparação das suas refeições keto com a nossa lista de compras semanal abrangente! Este guia fácil de usar inclui todas as proteínas, gorduras, produtos e mantimentos essenciais de que você precisa para se manter em cetose e atingir seus objetivos de perda de peso. Baixe agora e livre-se das adivinhações nas suas compras keto!

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Pré-visualização

1. #Proteínas

2. Carne moída alimentada com capim (proporção de gordura 80/20)

3. Coxas de frango com pele

4. Filés de salmão ou cavala

5. Bacon e salsicha sem açúcar

6. Ovos grandes de galinhas criadas soltas (dúzia)

7. #Gorduras e Óleos Saudáveis

8. Abacates (3-4 maduros)

9. Manteiga alimentada com capim ou Ghee

10. Azeite extra virgem

11. Óleo de coco ou óleo MCT

12. #Produtos com Baixo Carboidrato

13. Espinafre fresco ou couve

14. Couve-flor (cabeça inteira ou arroz)

15. Abobrinha (perfeita para macarrão de legumes)

16. Floretes de brócolis

17. Aspargos frescos

18. #Laticínios e Alternativas

19. Creme de leite fresco

20. Iogurte grego integral (sem açúcar)

21. Queijos duros (Cheddar, Parmesão ou Gouda)

22. Leite de amêndoa ou coco sem açúcar

23. #Despensa e Lanches

24. Nozes de macadâmia cruas ou nozes

25. Farinha de amêndoa ou farinha de coco

26. Sal rosa do Himalaia (para eletrólitos)

27. Sementes de chia ou sementes de linhaça