Lista de Compras Paleo: Planejamento Semanal de Refeições Simplificado

Simplifique sua dieta Paleo com esta lista de compras semanal abrangente! Este modelo fácil de usar garante que você tenha todos os ingredientes essenciais para refeições saudáveis e deliciosas, economizando tempo e estresse, enquanto o mantém no caminho certo. Organize-se e abrace o estilo de vida Paleo com confiança – baixe sua lista de compras hoje!

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Pré-visualização

Proteínas

Carne moída ou bife de gado alimentado com pasto (450g)

Coxas ou peitos de frango orgânicos (500-700g)

Filés de peixe selvagem (2 porções)

Ovos de galinhas criadas soltas (1 dúzia)

Bacon sem açúcar ou salsicha para café da manhã compatível

Vegetais

Verdes folhosos (Mix de espinafre, couve ou rúcula)

Vegetais crucíferos (Brócolis, couve-flor ou brotos)

Batata doce ou inhame (2-3 médios)

Abacates (2 maduros)

Abobrinha ou abobrinha de verão

Aromáticos (1 cebola e 1 bulbo de alho)

Pimentões (2-3 para lanches ou refogados)

Frutas e Sementes

Frutas vermelhas frescas (Mirtilos, morangos ou framboesas)

Frutas da estação (2-3 maçãs ou bananas)

Nozes ou sementes cruas (Amêndoas, nozes ou sementes de abóbora)

Gorduras Saudáveis e Despensa

Azeite extra virgem ou óleo de abacate

Ghee ou óleo de coco para cozinhar em altas temperaturas

Atum ou sardinhas enlatadas (em água ou azeite)

Leite de coco ou leite de amêndoas sem açúcar

Aminos de coco (alternativa ao molho de soja)