减轻焦虑：每日习惯清单与小贴士

正在与焦虑作斗争？这份可操作的清单帮助您识别并消除导致压力和担忧的日常习惯。实施这些简单的改变，改善您的心理健康，并立即找到更大的内心平静！

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1. #数字习惯

2. 早上醒来立即查看电子邮件或新闻

3. 在社交媒体上无休止的“末日滚动”

4. 保持非必要的推送通知激活

5. 在睡前一小时内使用亮屏设备

6. #饮食选择

7. 过量摄入咖啡因，尤其是在下午

8. 依赖含糖零食来快速提神

9. 将酒精作为主要的“放松”方式

10. 跳过用餐或忽略饥饿信号

11. #心态与计划

12. 将您的一天安排得过于紧凑，没有任何缓冲时间

13. 在您已经不堪重负的情况下，对请求说“是”

14. 反复思考过去的对话或未来的“万一”

15. 进行严厉的自我批评或消极的自我对话

16. #环境与生活方式

17. 坐着几个小时而没有身体活动

18. 忽视工作区或家中的物理杂乱

19. 将您的日常生活与他人的在线亮点进行比较

20. 拖延那些会造成心理负担的小任务