避免体重减轻陷阱：成功清单！

正在为减肥而苦恼吗？这份全面的清单指出了阻碍您进步的常见陷阱。了解如何克服饮食习惯、生活方式因素和心态挑战，以有效、可持续地实现您的减肥目标。从今天开始您的转变！

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预览

1. #饮食习惯

2. 液体卡路里（苏打水、果汁和加糖咖啡）

3. 加工过的 '低脂' 或 '减肥' 标签食品

4. 精制碳水化合物，如白面包和糕点

5. 沙拉酱和酱汁中隐藏的糖分

6. skipping meals which leads to late-night binging

7. 看电视或工作时漫不经心的零食

8. 过量饮酒

9. #生活方式因素

10. 睡眠不足（每晚少于 7 小时）

11. 未经管理的高慢性压力水平

12. 久坐行为和长时间坐着

13. 全天没有喝足够的水

14. 在您的直接环境中存放 '触发食物'

15. #心态与方法

16. '全有或全无' 的完美主义心态

17. 仅依靠体重秤来衡量进度

18. 设定模糊或不切实际的减肥目标

19. 吃得太快，没有细嚼慢咽

20. 在社交媒体上将您的进度与他人进行比较