旧石器饮食杂货清单：每周膳食计划变得简单

使用这份全面的每周杂货清单简化您的旧石器饮食！这款易于使用的模板可确保您拥有健康、美味餐点所需的所有基本食材，从而节省您的时间和压力，同时让您保持正轨。井然有序，充满信心地拥抱旧石器生活方式 - 立即下载您的清单！

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蛋白质

2. 草饲牛肉末或牛排 (1 磅)

3. 有机鸡腿或鸡胸 (1-1.5 磅)

4. 野生捕捞鱼片 (2 份)

5. 牧场散养鸡蛋 (1 打)

6. 无糖培根或符合标准的早餐香肠

7. #蔬菜

8. 绿叶蔬菜 (菠菜、羽衣甘蓝或芝麻菜混合)

9. 十字花科蔬菜 (西兰花、菜花或芽苗菜)

10. 红薯或山药 (2-3 个中等大小)

鳄梨 (2 个成熟)

西葫芦或夏南瓜

13. 芳香蔬菜 (1 个洋葱和 1 个大蒜头)

14. 彩椒 (2-3 个用于零食或炒制)

15. #水果和种子

16. 新鲜浆果 (蓝莓、草莓或覆盆子)

17. 时令水果 (2-3 个苹果或香蕉)

18. 生坚果或种子 (杏仁、核桃或南瓜籽)

19. #健康脂肪和储藏室

20. 特级初榨橄榄油或鳄梨油

21. 用于高温烹饪的酥油或椰子油

22. 罐头金枪鱼或沙丁鱼 (用清水或橄榄油浸泡)

23. 无糖椰奶或杏仁奶

24. 椰子氨基酸 (酱油替代品)