减脂期购物清单：健美餐准备

使用这份必备的减脂期购物清单，实现您的健美目标！通过预先计划好的瘦肉蛋白、纤维蔬菜、复合碳水化合物和健康脂肪，优化您的脂肪减少和肌肉线条。简化您的膳食准备，享用美味的、符合宏量营养素的膳食，为您的转变提供动力。

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预览

1. #瘦肉蛋白

2. 鸡胸肉（去骨去皮）

3. 瘦火鸡肉末（93%瘦或更高）

4. 白鱼（鳕鱼、罗非鱼或比目鱼）

5. 鸡蛋清（液体盒装）

6. 脱脂希腊酸奶（原味）

7. 水浸金枪鱼或鲑鱼罐头

8. #纤维蔬菜

9. 新鲜菠菜或混合蔬菜

10. 西兰花小花（新鲜或冷冻）

11. 芦笋

12. 西葫芦（非常适合大份量餐食）

13. 彩椒（各种颜色）

14. 黄瓜和芹菜（用于零食）

15. #复合碳水化合物

16. 传统燕麦片

17. 红薯或山药

18. 茉莉花米或糙米

19. 新鲜浆果（草莓或蓝莓）

20. 米饼（原味或微咸）

21. #健康脂肪和调味料

22. 鳄梨（分量控制）

23. 特级初榨橄榄油

24. 无糖辣酱和芥末

25. 低钠鸡汤或蔬菜汤

26. 不粘烹饪喷雾（0卡路里）

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