护心清单：每日习惯与饮食

通过这份重要的每日清单，优化您的心脏健康！这份易于使用的资源可帮助您识别并避免对您的心血管系统产生负面影响的不健康食物、习惯和生活方式选择。从今天开始优先考虑您的心脏健康，体验更健康、更快乐的生活的好处！

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预览

1. #饮食禁忌

2. 反式脂肪和部分氢化油

3. 饮料或零食中添加糖分过多

4. 高钠加工肉类（培根、熟食）

5. 油炸和油腻的快餐

6. 大份量的红肉或肥肉

7. 饭菜期间大量使用食盐

8. 精制碳水化合物，如白面包或糕点

9. #生活习惯

10. 任何形式的吸烟或电子烟

11. 暴露于二手烟

12. 久坐不动，没有站立休息

13. 过量饮酒

14. 漏服处方心脏药物

15. 忽视高水平的日常压力

16. #日常警报

17. 睡眠不足（少于7小时）

18. 下午晚些时候摄入大量咖啡因

19. Skipping physical activity or movement

20. 睡前深夜吃大量零食

21. 忽略监测血压或心率

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