生酮食品购物清单：每周饮食购物指南

使用我们全面的每周购物清单，简化您的生酮膳食准备！这份易于使用的指南包括所有必需的蛋白质、脂肪、农产品和必需的食品，您需要保持酮症并实现您的减肥目标。立即下载，摆脱您生酮食品购物中的猜测！

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1. #蛋白质

2. 草饲牛肉末（脂肪比例 80/20）

3. 带皮鸡腿

4. 鲑鱼片或鲭鱼

5. 无糖培根和香肠

6. 大量牧场散养鸡蛋（一打）

7. #健康脂肪和油

8. 牛油果（3-4 个成熟的）

9. 草饲黄油或酥油

10. 特级初榨橄榄油

11. 椰子油或 MCT 油

12. #低碳水化合物农产品

13. 新鲜菠菜或羽衣甘蓝

14. 菜花（整个头或米饭）

15. 西葫芦（非常适合做面条）

16. 西兰花小花

17. 新鲜芦笋

18. #乳制品和替代品

19. 浓奶油

20. 全脂希腊酸奶（无糖）

21. 硬奶酪（切达奶酪、帕尔马干酪或高达奶酪）

22. 无糖杏仁奶或椰奶

23. #食品储藏室和小吃

24. 生夏威夷果或核桃

25. 杏仁粉或椰子粉

26. 喜马拉雅粉红盐（用于电解质）

27. 奇亚籽或亚麻籽

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