注意力不足過動症管理清單：避免分心並取得成功

使用這份重要的注意力不足過動症管理清單，釋放您的專注力與生產力。找出並消除與數位分心、環境和生活方式相關的關鍵誘因，以重新掌控。今天就開始實施經過驗證的策略，以改善專注力和任務完成！

健康72 次使用✓ Official

A copy will be created for you to customize

預覽

1. #數位分心

2. 行動裝置上的非必要推播通知

3. 醒來後立即查看社群媒體

4. 同時開啟超過 5 個瀏覽器分頁

5. 睡前使用具有藍光的裝置

6. #實體環境

7. 主要工作空間上可見的雜亂

8. 在人潮眾多的地方工作，沒有使用降噪工具

9. 刺眼或閃爍的頭頂螢光燈

10. 在您放鬆的相同空間工作

11. #營養與生活方式

12. 過多的糖分和高度加工的零食

13. 在白天跳過富含蛋白質的餐點

14. 下午 2 點之後攝取咖啡因

15. 脫水（未能定期啜飲水）

16. #工作與排程

17. 在複雜或深度工作專案上進行多工處理

18. 建立模糊、無法執行的待辦事項清單

19. 在未檢查您的日曆的情況下，承諾新的任務

20. 在高度專注期間忽略預定的休息時間

21. 依賴記憶而不是外部提醒