生酮購物清單：每週飲食購物指南

使用我們全面的每週購物清單簡化您的生酮膳食準備！這份易於使用的指南包含所有您保持酮症並實現減重目標所需的必需蛋白質、脂肪、農產品和儲備食物。立即下載，消除您生酮購物中的猜測！

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1. #蛋白質

2. 草飼牛肉碎 (80/20 脂肪比例)

3. 帶皮雞腿

4. 鮭魚片或鯖魚

5. 無糖培根和香腸

6. 大量牧場飼養雞蛋 (一打)

7. #健康脂肪和油

8. 酪梨 (3-4 個熟透)

9. 草飼奶油或酥油

10. 特級初榨橄欖油

11. 椰子油或MCT油

12. #低碳水化合物農產品

13. 新鮮菠菜或羽衣甘藍

14. 花椰菜 (整個頭或米狀)

15. 櫛瓜 (非常適合做zoodles)

16. 西蘭花小花

17. 新鮮蘆筍

18. #乳製品和替代品

19. 重奶油

20. 全脂希臘優格 (無糖)

21. 硬質起司 (切達起司、帕瑪森起司或高達起司)

22. 無糖杏仁奶或椰奶

23. #儲藏室和零食

24. 生夏威夷豆或核桃

25. 杏仁粉或椰子粉

26. 喜馬拉雅粉紅鹽 (用於電解質)

27. 奇亞籽或亞麻籽

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