戒除惡習：提升專注力與生產力清單

透過這份可操作的清單，消除干擾並大幅提升你的專注力！找出並克服那些妨礙你生產力的壞習慣，從數位干擾到不良工作習慣。使用這份易於使用的指南，開始實現巔峰表現並奪回你的時間。

生產力50 次使用✓ Official

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預覽

1. #數位干擾

2. 一早醒來就查看社群媒體

3. 在手機上保留非必要的通知

4. 在預定的休息時間進行無意識的「末日滑動」

5. 同時打開數十個不相關的瀏覽器分頁

6. #工作習慣

7. 在複雜、深度工作任務上嘗試多工處理

8. 參加或主持沒有明確議程的會議

9. 在未檢查目前負荷量的情況下，答應新的請求

10. 每次桌面通知彈出時都查看電子郵件

11. 一天開始時沒有優先排序的「待辦事項」清單

12. #個人健康

13. 跳過午餐或預定的休息時間以「節省時間」

14. 犧牲睡眠以在深夜完成任務

15. 保持久坐超過 90 分鐘

16. 在凌亂或雜亂的實體環境中工作

17. 用過多的咖啡因代替水來脫水

18. #心態模式

19. 拖延你最困難的任務（「青蛙」）

20. 等待「完美」的時間或心情才開始工作

21. 在失去專注力時進行負面自我對話

22. 設定不切實際的目標，導致提早 burnout