減輕焦慮：每日習慣清單與小貼士

感到焦慮嗎？這份可行的清單幫助您識別並消除導致壓力和擔憂的日常習慣。實施這些簡單的改變，改善您的心理健康，並在今天找到更大的心靈平靜！

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預覽

1. #數位習慣

2. 醒來後立即檢查電子郵件或新聞

3. 在社交媒體上無休止的“末日瀏覽”

4. 保持非必要的推播通知開啟

5. 睡前一小時內使用亮屏電子設備

6. #飲食選擇

7. 過量攝取咖啡因，尤其是在下午

8. 依賴含糖零食來快速提神

9. 將酒精作為主要的“放鬆”方式

10. skipped meals or ignoring hunger cues

11. #心態與規劃

12. 一天安排過多活動而沒有緩衝時間

13. 在已經不堪重負時仍然答應要求

14. 沉溺於過去的對話或未來“萬一”的思考

15. 進行嚴厲的自我批評或負面自我對話

16. #環境與生活方式

17. 久坐數小時而沒有活動

18. 忽略工作場所或家中的實體雜亂

19. 將您的日常生活與他人的線上亮點進行比較

20. 拖延那些造成心理負擔的小任務