每日心理健康重置清單：下班後舒緩壓力

透過這份必要的下班後心理健康重置清單，重新掌握您的夜晚並優先考慮您的身心健康！這份簡單易懂的指南可幫助您從工作模式轉向放鬆，減輕壓力並改善睡眠品質。立即下載，培養正念的晚間例行公事，享受更健康、更快樂的您。

健康57 次使用✓ Official

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預覽

1. #過渡儀式

2. 登出並將工作設備收納於視線之外

3. 立即換上舒適的「居家」服裝

4. 進行 5 分鐘的待辦事項頭腦風暴

5. #正念運動

6. 伸展 10 分鐘以釋放身體緊張

7. 無需數位干擾，進行短暫散步

8. 練習 4-7-8 深度呼吸三個循環

9. #感官接地

10. 喝一杯水或花草茶補充水分

11. 洗臉或進行「洗掉一天的疲憊」淋浴

12. 調暗燈光，向您的身體發出這是夜晚的信號

13. #數位排毒與樂趣

14. 在手機上啟用「請勿打擾」或專注模式

15. 參與非螢幕的愛好，例如閱讀或音樂

16. 與親人或寵物共度美好時光

17. #晚間反思

18. 寫下工作日的三個小勝利

19. 確定今天您感激的一件事

20. 為晚餐設定一致的「不談工作」界限