護心清單：每日習慣與飲食

透過這份重要的每日清單，優化您的心臟健康！這份易於使用的資源可幫助您識別並避免不健康的食物、習慣和生活方式選擇，這些都會對您的心血管系統產生負面影響。立即開始優先考慮您的心臟健康，體驗更健康、更快樂生活的益處！

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預覽

1. #飲食禁忌

2. 反式脂肪和部分氫化油

3. 飲料或零食中過量的添加糖

4. 高鈉加工肉類（培根、熟食）

5. 油炸和油膩的速食

6. 大份量的紅肉或肥肉

7. 餐時大量使用食鹽

8. 精製碳水化合物，如白麵包或糕點

9. #生活習慣

10. 任何形式的吸煙或電子煙

11. 暴露於二手煙

12. 長時間久坐，沒有站立休息

13. 過量飲酒

14. 漏服處方心臟藥物

15. 忽視高水平的日常壓力

16. #常規警訊

17. 睡眠不足（少於 7 小時）

18. 下午晚些時候攝入高咖啡因

19. 略過體育活動或運動

20. 睡前深夜大量進食零食

21. 忽視監測血壓或心率

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